Початок здорового способу життя

Отже, здоровий спосіб життя — це і фізична активність, і загартовування, і збалансоване харчування, і повноцінний сон, психічне здоров'я. Але головне не погляд на життя в цілому. У нас завжди є вибір, як прожити своє життя і цей вибір дуже важливий, тому що потрібно усвідомлювати і розуміти, що потрібно докласти певних зусиль і не набувати шкідливих звичок. Якщо із якихось причин вони вже є, то треба ужити всіх заходів, аби їх позбутися. Змінити своє мислення, заповнити свій мозок правильними думками та чистими намірами -це важливий крок на шляху до здорового способу життя.

Збалансоване харчування

 Перше, про що я хочу вам розповісти — це збалансоване харчування. Збалансоване харчування — достатня кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, амінокислот, мікро- та макроелементів. Деякі люди вважають, що вживаючи в їжу тільки натуральні продукти, організм буде відчувати нестачу корисних речовин, і йому потрібна "підкомка" у вигляді біодобавок і вітамінів. Однак чи зможуть штучні добавки замінити натуральні продукти, до яких за своєю природою схильний організм?Найімовірніше, ні.

Натуральна їжа — джерело енергії, необхідної нам для життя. Щоб правильний раціон поліпшив стан здоров'я, він повинен відповідати певним правилам:

•  їжа має бути збалансованою та різноманітною;
•  їжте більше овочів, злакових, фруктів;
•  замініть тваринні жири рибою;
•  вживайте молочні продукти низької жирності;
•  відмовтеся від солі, цукру, а також продуктів, що містять добавки;
•  щодня з’їдайте один зубок часнику;
•  почніть ранок зі склянки чистої води, випитої натщесерце;
•  не пропускайте прийоми їжі, особливо, сніданок.

Поради від тренера Катерини Цьовх